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ゆうめいの部屋

高温反復浴♪

半身浴をネットで調べてると

高温反復浴なるものを発見!

お湯→体洗い→お湯→洗髪→お湯
3分   5分  3分   5分  3分

というのを43℃前後のお湯で行うものだ

お湯から出た時に

首から背中に水をかけるといいらしい

ここに褐色脂肪細胞というのがあって

そこに温冷刺激を与えると

エネルギーの消費をあげるらしい

毎日繰り返すと

褐色脂肪細胞が活性化されて

普段でもエネルギーが

消費されやすい体質になれるらしい

しかも!!!

半身浴は1時間入って200キロカロリー

高温反復浴は30分の入浴で

なんと!!!

400キロカロリーも消費されるのです

ちゅうことで試してみました

お湯に入り

以外と3分って長いのね

3分経過後出て

首から背中に水をかけて

体を洗う

5分って結構短いかも

お湯に入り

背中とお尻をピタッとくっつけて

両足をあげてみた

面白い位にお湯の中で

太ももがプルプル

これをやったおかげで

3分が余計に長く感じてもうた

3分経過後

首から背中に水をかけて

洗顔する

泡立ててってやってたら

5分はあっという間

お湯に入る

太ももプルプルさせる

3分経過後

首から背中に水をかけて

洗髪する

5分みじかーーい

お湯に入る

最後だから足はあげなかった

めっちゃ汗もかく

2回目の水かけから

あまり冷たさは感じなかった

ちと慌ただしい気もするが

普段全部洗ってからお湯に入るところを

小刻みにお湯に入るだけで

特別何かをしなきゃいけないわけでもなく

冷え性の私には

あがった後もポカポカで

高温反復浴は合ってるのかも

30分で400キロカロリー消費はすごい!

エアロビ1時間やっても200キロカロリー

歩行なら1時間で100キロカロリー弱

って考えたら

400キロカロリーはすごいよね!!!!

しばらくこれでいこうかなと

あと野菜スープ

年末年始のもろもろの

太る要素がやってくる前に

悪あがきをしてる私でした

(6 ̄  ̄)ポリポリ

by yu--mei | 2011-09-29 18:07
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