高温反復浴♪
半身浴をネットで調べてると
高温反復浴なるものを発見! お湯→体洗い→お湯→洗髪→お湯 3分 5分 3分 5分 3分 というのを43℃前後のお湯で行うものだ お湯から出た時に 首から背中に水をかけるといいらしい ここに褐色脂肪細胞というのがあって そこに温冷刺激を与えると エネルギーの消費をあげるらしい 毎日繰り返すと 褐色脂肪細胞が活性化されて 普段でもエネルギーが 消費されやすい体質になれるらしい しかも!!! 半身浴は1時間入って200キロカロリー 高温反復浴は30分の入浴で なんと!!! 400キロカロリーも消費されるのです ちゅうことで試してみました お湯に入り 以外と3分って長いのね 3分経過後出て 首から背中に水をかけて 体を洗う 5分って結構短いかも お湯に入り 背中とお尻をピタッとくっつけて 両足をあげてみた 面白い位にお湯の中で 太ももがプルプル これをやったおかげで 3分が余計に長く感じてもうた 3分経過後 首から背中に水をかけて 洗顔する 泡立ててってやってたら 5分はあっという間 お湯に入る 太ももプルプルさせる 3分経過後 首から背中に水をかけて 洗髪する 5分みじかーーい お湯に入る 最後だから足はあげなかった めっちゃ汗もかく 2回目の水かけから あまり冷たさは感じなかった ちと慌ただしい気もするが 普段全部洗ってからお湯に入るところを 小刻みにお湯に入るだけで 特別何かをしなきゃいけないわけでもなく 冷え性の私には あがった後もポカポカで 高温反復浴は合ってるのかも 30分で400キロカロリー消費はすごい! エアロビ1時間やっても200キロカロリー 歩行なら1時間で100キロカロリー弱 って考えたら 400キロカロリーはすごいよね!!!! しばらくこれでいこうかなと あと野菜スープ 年末年始のもろもろの 太る要素がやってくる前に 悪あがきをしてる私でした (6 ̄  ̄)ポリポリ
by yu--mei
| 2011-09-29 18:07
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